Bakit mahalaga ang tamang meryenda?
Maraming Pilipino ang nasasanay na laktawan ang snack, tapos biglang magugutom nang sobra sa susunod na kain. Kapag nangyari ito, mas malaki ang tsansang mapasobra ang pagkain. Ang tamang meryenda ay tumutulong para manatiling balanse ang enerhiya sa buong araw.
1. Mani o mixed nuts (kontrolado ang dami)
Ang mani ay may healthy fats at protina na nagbibigay ng busog na pakiramdam. Hindi kailangang marami – sapat na ang maliit na dakot para hindi agad magutom.
2. Prutas na may fiber
Ang saging, mansanas, o papaya ay madaling dalhin at kainin. Ang fiber ay tumutulong sa mas maayos na digestion at nakakatulong para hindi agad bumalik ang gutom.
3. Yogurt na hindi masyadong matamis
Mas mabuting pumili ng yogurt na hindi mataas sa asukal. Maaari itong lagyan ng kaunting prutas para mas natural ang tamis.
4. Pinakuluang itlog
Simple, mura, at madaling ihanda. Ang itlog ay may protina na tumutulong para mas tumagal ang pakiramdam ng kabusugan.
Iwasan ang mga “hidden calories”
Minsan, ang mga mukhang maliit na snack tulad ng matatamis na tinapay o milk tea ay may mataas na calories. Kung napapansin mong nahihirapan kang bawasan ang taba sa tiyan, maaari mong basahin ang mga dahilan kung bakit mahirap bawasan ang taba sa tiyan para mas malinaw ang mga dapat iwasan.
