May Kinalaman ba ang Edad sa Timbang?
Habang tumatanda, maraming tao ang napapansin na mas mabilis tumaba at mas mabagal magbawas ng timbang. Kahit pareho lang ang pagkain at galaw, tila mas mahirap makuha ang dating resulta.
Bakit Bumabagal ang Metabolismo?
- Bumababa ang muscle mass habang tumatanda
- Nagbabago ang hormones
- Mas nagiging sedentary ang lifestyle
- Mas madalas ang stress at kulang sa tulog
Hindi Lang Ito Tungkol sa Calories
Kapag mas mababa ang muscle mass, mas kaunting calories ang nasusunog kahit nagpapahinga. Ito ang dahilan kung bakit kahit may exercise, minsan ay mabagal pa rin ang resulta. Maaari ring basahin ang mga dahilan kung bakit bumabagal ang resulta kahit may exercise para mas maintindihan ang pagbabago sa katawan.
Ano ang Maaaring Gawin?
- Magdagdag ng light strength training
- Panatilihin ang regular na galaw sa araw-araw
- Ayusin ang oras ng pagkain at tulog
- Iwasan ang sobrang restrictive diet
Ang Pagbaba ng Timbang ay Iba sa Bawat Edad
Hindi kailangang ikumpara ang sarili sa mas batang bersyon ng sarili. Ang mahalaga ay ang sustainable na routine at pag-aalaga sa kalusugan habang tumatanda.
