Maraming Pilipino ang nakakaranas ng pananakit ng kasukasuan – tuhod, balikat, baywang, o kamay. Madalas iniisip na ito ay normal na bahagi ng pagtanda, pero may iba’t ibang dahilan kung bakit ito nangyayari.
Bakit sumasakit ang kasukasuan?
Ang pananakit ng kasukasuan ay maaaring dulot ng kombinasyon ng lifestyle at pisikal na kondisyon. Hindi ito laging senyales ng malubhang problema, pero hindi rin dapat balewalain.
- Kakulangan sa galaw o sobrang upo
- Biglang pag-eehersisyo nang walang paghahanda
- Dagdag na timbang na nagbibigay ng pressure sa tuhod at balakang
- Kakulangan sa sustansya
- Natural na pagbabago habang tumatanda
Paano makakatulong ang simpleng galaw?
Hindi kailangang maging intense ang ehersisyo para gumaan ang pakiramdam ng kasukasuan. Kahit simpleng paggalaw araw-araw ay malaking tulong.
- Maglakad ng 20-30 minuto bawat araw
- Mag-stretch sa umaga at bago matulog
- Iwasan ang biglang buhat o maling postura
Ugnayan ng timbang at kasukasuan
Kapag sobra ang timbang, mas mabigat ang pressure sa kasukasuan, lalo na sa tuhod. Kaya mahalaga rin ang tamang lifestyle at balanseng pagkain.
Kung interesado ka sa mga simpleng paraan para sa mas magaan na katawan, maaari mong basahin ang gabay tungkol sa malusog na pampapayat.
Kailan dapat magbigay pansin?
Kung ang pananakit ay madalas, may kasamang paninigas sa umaga, o nakakaapekto na sa pang-araw-araw na gawain, mas mainam na magbago ng routine at alagaan ang katawan nang mas maaga.
Ang maayos na galaw ay mahalaga sa kalidad ng buhay. Sa tamang pag-aalaga, posible pa ring maging aktibo kahit tumatanda.