Bakit nakakatulong ang meal prep?
Kapag abala sa trabaho o pamilya, madalas napipilitan tayong bumili ng fast food o kung ano ang madaling makuha. Dito nagsisimula ang sobrang calories at pagbigat ng pakiramdam. Sa simpleng meal prep, mas may kontrol ka sa dami at klase ng pagkain.
Magplano ng ulam para sa 2-3 araw
Hindi kailangang buong linggo agad. Pwedeng magsimula sa 2-3 araw na planong ulam tulad ng inihaw na manok, gulay, at simpleng sabaw. Kapag handa na ang pagkain sa ref, mas mababa ang chance na mapasobra ang kain.
Ihanda ang healthy snacks
Maghiwa ng prutas o maghanda ng pinakuluang itlog at ilagay sa lalagyan. Kapag may nakaabang na mas maayos na option, hindi na masyadong matetempt sa matatamis o processed na pagkain.
Kontrolado ang kanin at portion
Isa sa mga sikreto ng meal prep ay ang portion control. Maaari mong sukatin ang kanin at ulam bago pa man ito kainin. Sa ganitong paraan, mas malinaw kung gaano karami ang sapat.
Mas maayos na routine, mas maayos na resulta
Ang meal prep ay hindi tungkol sa paghihigpit, kundi sa pagiging handa. Kung napapansin mong bumabagal ang progreso kahit may effort, maaari mo ring basahin ang bakit bumabagal ang resulta kahit may exercise para mas maintindihan ang ibang posibleng dahilan.
