Normal ba ang Mabagal na Resulta?
Maraming tao ang nagtataka kung bakit sa simula ay mabilis ang bawas timbang, pero kalaunan ay tila humihinto ito kahit tuloy-tuloy ang exercise. Ang ganitong sitwasyon ay tinatawag na weight loss plateau at normal itong nangyayari.
Mga Dahilan Kung Bakit Bumabagal ang Pagbawas ng Timbang
- Nasasanay ang katawan sa parehong routine
- Bumabagal ang metabolismo habang pumapayat
- Mas kaunting calories ang nasusunog kumpara sa simula
- May stress at kulang sa tulog
Hindi Lang Exercise ang Sagot
Kahit regular ang pag-eehersisyo, kung hindi naaayos ang pagkain at pahinga, maaaring hindi makita ang inaasahang resulta. Ang sobrang pagod ay maaari ring magdulot ng hormonal imbalance na nakakaapekto sa timbang. Maaari ring basahin ang mga dahilan kung bakit humihinto ang pagbabawas ng timbang para mas maintindihan ang plateau.
Paano Malalampasan ang Plateau?
- Baguhin ang intensity o uri ng exercise
- Siguraduhin ang sapat na tulog
- I-manage ang stress sa araw-araw
- Iwasan ang sobrang paghihigpit sa pagkain
Mahalaga ang Consistency
Ang pagbaba ng timbang ay hindi laging diretso ang linya. May panahon ng mabilis na resulta at may panahon ng paghinto. Ang mahalaga ay ang tuloy-tuloy na healthy routine at pag-intindi sa sariling katawan.
