Kulang sa tulog at pagtaas ng gana
Kapag puyat, mas mabilis tayong maghanap ng matatamis o mamantikang pagkain. Ito ay dahil ang katawan ay naghahanap ng mabilis na enerhiya. Sa ganitong sitwasyon, mas madali ring maipon ang taba lalo na sa bandang tiyan.
Mas mabagal na metabolismo kapag laging puyat
Ang katawan ay nagre-recover habang tayo ay natutulog. Kapag kulang ang pahinga, maaaring bumagal ang ilang proseso sa loob ng katawan, kabilang ang paggamit ng enerhiya. Kaya kahit maingat sa pagkain, may pagkakataong hindi agad nakikita ang pagbabago.
Stress at late-night eating
Ang puyat ay kadalasang may kasamang stress. At kapag stressed, mas may tendency na kumain sa gabi kahit hindi naman talaga gutom. Kung madalas kang kumain bago matulog, maaari mo ring basahin ang bakit mahirap pumayat kapag madalas kumain ng gabi para mas maintindihan ang koneksyon nito sa timbang.
Ilang simpleng paraan para mas maayos ang tulog
Subukang matulog sa parehong oras gabi-gabi. Iwasan ang sobrang paggamit ng cellphone bago matulog at bawasan ang kape sa hapon. Maliit na pagbabago lang, pero kapag consistent, makakatulong sa pangmatagalang resulta.
Mas maayos na tulog, mas maayos na routine
Hindi lang pagkain at exercise ang mahalaga sa pagpapanatili ng tamang timbang. Ang sapat na tulog ay bahagi ng kabuuang lifestyle. Kapag mas maayos ang pahinga, mas may kontrol din sa gana at mas magaan ang pakiramdam sa buong araw.
